mi fotki

[...] czwartki wieczorami będę grał w lidze w halówkę a w soboty prawie 4 godziny gram ze znajomymi w kosza i w nogę. I w ogóle mam pytanie czy jest możliwe, żebym osiągnął 85 kg przy takim trybie życia (praca z dojazdem zajmuje czas między 8.30 a 19 i trening w warunkach domowych)? P.S. Jak coś to mogę wrzucić aktualne fotki, ale to jak wrócę z roboty

[...] wcześniej, wrzucałem tu do oceny, ogólnie oceny jak i moje odczucia raczej pozytywne. Dieta: Wleci na dniach, bo troszkę będzie powstawała w trakcie. Na pewną będą tu także fotki posiłków. Na razie taki zarys: 50% węglowodany, 20% tłuszczy, 30% białka, myślę że zacznę od 3000 kcal i będę dodawał po 100 kcal tygodniowo, aż do 3500-3600 kcal :) [...]

[...] efekty zaleceń opiekuna) Moje ograniczenia: - główne "jestem wegetarianinem"( jakieś wyzwanie) - fundusze( może nie dieta studencka, ale trzeba się z tym trochę liczyć) Czego oczekuję: - kogoś kogo obecność będę czuć w jakiś sposób( choćby raz w tygodniu ja wysyłam pomiary, fotki a on odpisuje mi jak działać dalej.) Dziękuję i pozdrawiam.

Hej, witam Wszystkich. Może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. Zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie [...]

Witam wszystkich. Przygotowywalem sie wlasnie do pierwszego cyklu z mietka i prolo jelfy ale nasluchalem sie troche o fake'ach no i zmartwilem sie. Na poczatek fotki : http://imageshack.us/photo/my-images/213/img0137hvb.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/img0139pf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/10/img0140ob.jpg/ [...]

Witam. Postanowiłem zrzucić trochę zbędnych kilogramów, zabierałem się za to od dłuższego czasu ale jakoś nigdy mi się to nie udało. Czas w końcu zmienić swoje życie, jest to moja kolejna próba i ostatnia więc musi się udać. Wymiary: waga: 109kg wzrost: 185cm wiek: 22 lata Oczywiście dieta ustalona: Posiłek I -jajka x4 b:30 t:23,28 w:1,44 [...]

[...] i go kupiłem. Czy wepchac go gdzies w koncową faze diety ? 5. Intensywnosc treningu. Z góry dziekuje za poważne odpowiedzi. Jesli ktos by był zainteresowany to moge nawet fotki powrzucac wraz z biegiem czasu (moze to głupie ale mobilizuje mnie to do pracy) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 [...]

Witam :) Postanowiłem, że będę prowadził dziennik treningowy, który pomoże mi się zebrać i zmotywować do dobrych treningów, oraz diety. Na początek może kilka słów o mnie. Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem w czerwcu 2007. Na początku był to trening obwodowy (ACT) który trwał ponad dwa miesiące. Później zdecydowałem się na 3-dniowy split [...]

[...] grę. Czy w ramach treningu mogłabym wykonywać ćwiczenia z piłką, bieganie? Rozgladam się za jakimś hantlami, ale wole upewnić się czy ma to sens. Niby lepszy rydz niż nic.. *fotki wstawię jak tylko ktoś odważy się mi je zrobić Nie chcę żeby ktoś odwalał za mnie czarną robotę, dlatego liczę na jakieś rady i sugestie.Na początek np. rozkłady B/T/W [...]

[...] się tak: Waga: 79 kg Wzrost: 171 cm Kark ( szyja ):43 cm Klatka: 114 cm Biceps: 43,5 cm Przedramię; 35 cm Obwód nad pępkiem; 82 cm Obwód na wysokości pępka; 83,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach; 86 cm Udo; 62 cm Łydka; 40 cm Cel: MASA Poniżej fotki aktualnej formy:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9d73f64b82423d8eefd688cef0bdf4.jpg

Cześć, nazywam się Ola i jestem tu by zmienić swoje życie.. oraz udowodnić całemu światu, że wytrwam (kolejność dowolna). Jestem typem "kanapowca" - tak żyją moi rodzice, tak żyje mój mąż, nie chcę by tak żyły moje dzieci, i nie chcę już tak żyć ja! Przy tej okazji, oraz z wielu różnych innych przyczyn, nabawiłam się PCOS z insulinoopornością, [...]

[...] celu! Miesiąc temu moja hemoglobina glikowana 9, ale teraz jest na pewno lepsza bo cukier w tym miesiącu naprawdę jest ładny, także mam nadzieje, że pomoże mi ktoś :P ( niestety nie mam fotki, bo nie jestem aktualnie w domu, tylko w mieście którym studiuje i nie mam jak zrobić za bardzo :(() Zmieniony przez - urika66 w dniu 2015-02-05 22:28:59

Witam serdecznie, poczytuję forum od dłuższego już czasu i stwierdziłam, że może warto próbować na własnej skórze. Może w tym roku dam radę w końcu wskoczyć w strój kąpielowy bez skrępowania ;) Szkoda, że nie trafiłam tutaj wcześniej, bo zaoszczędziłabym sobie wielu głupot w dietach, bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, [...]

Witam wszystkich, zakładam ten dziennik po to by mieć motywacje by się pilnować, by móc do czego wrócić, by wszystko po prostu było spięte w jedną całość, by po prostu móc porównać to co jest, do tego co będzię.. :) Z siłownią przygodę zacząłem rok temu, jakoś w maju, ćwiczyłem do samego końca roku, redukując od początku czerwca do końca lipca [...]

[...] Zależy mi jeszcze na zrzuceniu paru kg w wakacje,od września idę do liceum i pasuje się "ogarnąć" Pozdrawiam i prosze wszystkich o pomoc. PS.Jak zrobie to wrzuce jakieś fotki z mniej więcej zarysem mojej sylwetki, i prosze doradzcie mi nie drogi a skuteczny spalacz :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 95cm [...]

[...] warzywa i ryz 4 posilek: krotko przed treningiem jakies owoce 5 posilek: po treningu banan i jogurt jogobela z musli 250g 6 posilek: micha platkow plus mleko Kurde, cos fotki dziwnie sie tutaj laduja... Wrzuce jutro. Bardzo Was prosze o hmm... no wlasnie Po prostu mowcie co moge zrobic inaczej, co robie zle, co jest dobrze. Bede bardzo [...]

[...] czasami działa normalnie... kaprysi. Byłem z tym w serwisie powiedziano mi, że to kwestia czyszczenia styków koszt ok 30zł. Nie używam aparatu w telefonie, jak robię fotki to kompaktówką :]. Telefonu używałem zamiast mp3... gra lepiej niż niejeden odtwarzacz :) Jeżeli jesteście zainteresowani zapraszam. Naprawdę tanio sprzedam bo jest [...]

Witam serdecznie, w końcu zarejestrowałem się na forum po przeczytaniu wielu artykułów. Mianowice, mam problem z prawym biodrem już kilka lat (lewe jest w porządku), na początku kulałem i chodziłem strasznie przygarbiony, zacząłem oglądać różne filmy na Youtube i zacząłem stosować niektóre metody w praktyce. Większość nie działa, niektóre działały [...]

[...] i dopiero później redukować. Mam zamiar ważyć około 105-110 kg jednak nie chcę aby to był sam tłuszcz. Co byście doradzili? Prosiłbym również o ewentualnom pomoc w zmianie treningu (ten trening mam bodajże z tego forum) i ułożeniu diety. Pozdrawiam. Ps. Dla zainteresowanych mogę dodać (trochę słabej jakości) fotki jednak nie wygląda to ciekawie.

[...] sugestie poprawki co do diety i treningu do Supli tez moga byc ale wiekszosc z nich juz mam (procz Perfect Protein) wiec jesli chodzi o zakup innych to juz nie wchodzi w rachube prosze o rozsadne opinie pozytywne i negatywne ludzi ktorzy sie na tym wszystkim znaja z gory dziekuje i pozdrawiam p.s. zalaczam fotki ale maja one ok 8-9 miesiecy.